COVİD-19 HASTALARINDA BESLENME ÖNERİLERİ

Tüm dünyada olduğu gibi ülkemizi de etki altına alan,hayatımızı baştan aşağı değiştiren koronavirüse karşı korunmak veya bu virüse yakalandıktan sonra hastalığı kolay atlatmak için beslenme düzeninde dikkat etmemiz gereken kurallar her geçen gün daha fazla önem kazanıyor. Hastalığın bağışıklık sisteminin gücüyle yakından ilişkisi artık herkes tarafından biliniyor. Bağışıklığı güçlü tutmak için ise en doğru yol sağlıklı beslenmeden geçiyor. 

Covid testi pozitif çıkmış ve tedavi sürecinde olan bir kişinin en temel ihtiyacı, tüm besin öğelerinin olduğu ve çeşitlilik içeren bir diyet uygulamasıdır. Et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri, meyve, sebze, kurubaklagil, tahıl ve yağlı tohumların olduğu beslenme planı bu süreçte güçlü bir bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Tüm besin öğeleri dengeli şekilde tercih edilmelidir.

Kilo verme sürecindeyken virüse yakalanan bireyler bu dönemde vücudun yeterli ve dengeli beslenmesini sağlayabilecek ihtiyacın tamamını karşılayabilecek dengeli diyetler uygulanmalıdır.

Günde en az 2 litre su tüketimi hastalıkla savaşan bedeninizin toksinlerini atması için tedavide  oldukça önemlidir.

Basit şeker ve şerbet içeren besinler, ağır yemekler, ateşle temas ederek pişen besinler, fast food gibi gıdalar, alkol ve sigaradan uzak durulmalıdır.

Koronavirüs tedavi sürecinde bedenimizin tüm vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Özellikle bir besin grubu veya öğesi kurtarıcı nitelik taşımaz. Tam anlamıyla sağlıklı beslenme için her bir besin öğesi günlük beslenmede yer almalıdır. 

Yağlı tohumlar,E vitamini, çinko ve selenyum içermektedir. Bu nedenle gün içinde yeterli porsiyonlarda fındık, badem, ceviz tüketilmelidir. 

Güçlü bağışıklığın olmazsa olmazı Omega 3 yağ asitleri iltihap sökücü görevini üstlenmiş, kalp ve beyine en faydalı yağ asitlerindendir. Bu sebeple haftada iki gün balık tüketebilirsiniz.

C vitamini kaynağı olan portakal,kivi,mandalina gibi meyveler,kırmızı-yeşil biber,brokoli, koyu yeşil yapraklı sebzeler günlük beslenme planına dahil edilmelidir.

Yeterli A vitamini alımı ve güçlü bir bağırsak florası için çözünür ve çözünmez lifler, tam tahıllı besinler ve sebzelerden yeterli düzeyde alınmalı, kefir, yoğurt, turşu, sirke gibi fermente gıdalar beslenme programı içerisinde yer almalıdır. 

D vitamini koronavirüs ile ilgili önemli araştırmalara konu olan bir vitamindir. Ancak doktor onayı olmadan alınması ve kullanılması risklidir. D vitamini preparatları kullanımı için de hekime danışılmalıdır.

Bağışıklığı güçlendirmek; yeterli uyku, egzersizin eşlik ettiği bir yaşam, dengeli ve kaliteli bir diyet ile mümkündür. Koronavirüs en çok yorgunluğu sevmektedir. Özellikle bedensel yorgunluklar bu sürede en az indirilmeli, uyku için ayrılan süre artırılmalıdır. Günlük ortalama 8 saat uyku uyunmalı ve uyku hijyenine önem verilmelidir. 

 Egzersiz yapılabildiği ölçüde hafif olarak muhakkak her gün tekrar edilmeli, sağlıklı kişiler için mümkünse açık ve geniş alanlarda, koronavirüs tedavi sürecinde ise evde düzenli şekilde yapılmalıdır. Covid pozitif bireylerde egzersiz semptomlara bağlı değişiklik göstermelidir. Eğer yoğun kas ağrıları ve ateş varsa egzersiz yapılmamalı, daha çok dinlenmeye zaman ayrılmalıdır. Ateşin olduğu durumlarda egzersiz vücut ısısını artırarak hastalık seyrini ağırlaştırabilir. Hafif semptomlu veya semptomsuz şekilde geçiriliyorsa, düşük tempolu egzersizler yapılabilir. Yoğun egzersiz programlarından kaçınılmalıdır. Egzersiz vücuda hala güçlü olduğunu hatırlatan önemli bir aktivitedir.

Maske,mesafe ve temizlik kurallarımıza uymayı unutmayalım.

Sağlıklı günler dilerim.

Diyetisyen Nida EFİLTİ